大叔碎碎念

魚油因富含Omega-3脂肪酸，被廣泛認為對心血管健康和大腦功能有益，因此很多人從小就會補充魚油，幫助維持健康的生理狀態。但相信大家在挑選魚油的時候，都會面臨選擇困難，眾多品牌究竟如何選擇？以下是20204值得一試的3款魚油推薦，快一起看下去吧。

膠原蛋白是保持皮膚彈性、養顏美容的重要營養成分，但市面上的產品選擇眾多，很多人都不知道如何挑選選，甚至長時間補充安慰劑而不自知，今天要為大家介紹3款膠原蛋白推薦，一起看看哪些產品值得購買吧。

酵素保健品因其優異的助消化及維持健康功能而受到廣泛關注。但市面上的酵素產品眾多，一般人很難找到最優質、最適合自己的產品。以下為你精選2024年市場上表現出色的3款酵素推薦，作為選購時的參考。

酵素推薦1：大漢酵素 果萃蔬果酵素粉

「大漢酵素 果萃蔬果酵素粉」包含6種酵素、52種蔬果提取的水溶性膳食纖維及其他營養成分，如啤酒酵母和維生素C，主打專為外食族設計的酵素產品。可惜官網未標示酵素活性，功效沒有保障。

當您尋找益生菌推薦時，挑選適合自己的益生菌保健品是一項重要的決策。這篇文章專注於提供選擇最佳益生菌的實用指南。選擇益生菌時，以下幾個原則將幫助您做出最好的選擇：

你也在找優質、天然的B群產品嗎？在茫茫B群大海中，要找到真正適合自己的B群並不容易，因此今天要跟大家分享3款B群推薦，希望能幫助你們找到命中注定的B群保健食品！

B群推薦1：VITABOX 維他盒子｜法國天然酵母男女B群

VITABOX 維他盒子是主打天然原料的保健品牌，B群原料是酵素萃取，分別針對男女需求不同設計不一樣的B群複方，男性B群添加瑪卡、鋅等有助提升體力的成分；女性B群則添加Q10、鐵等幫助美妍的成分。

因為鋅具有十分多元的保健功效，其中更包含增強抵抗力，因此鋅在防疫期間一度成為最熱門的保健食品之一，但具體上鋅功效有哪些？相信很多人都十分好奇，今天就讓我來跟大家說說這個大家都該補充的營養素，一起認識鋅的3大功效。

1. 增強免疫力

鋅是人體合成DNA、RNA的重要原料之一，除了保護細胞膜不受毒性物質侵害之外，對於增強免疫系統中的白血球，也有顯著幫助，因此足量鋅補充可以有效增強免疫力。

維生素D，俗稱“陽光維生素”，在維持身體健康中扮演著關鍵角色。它的重要性遠遠超越了許多人的認知。從骨骼健康到免疫支持，讓我們來深入探索這一神奇的維生素。

益生菌到底該如何挑選？每次看到架上琳瑯滿目的益生菌產品，或是網路上的各種益生菌推薦文章，都會不禁開始思考，這些產品到底有什麼差別？不就是益生菌嗎？今天要告訴大家，差別可大了，不同益生菌菌種、菌株編號都不一樣，而添加的菌數不同、成分中是否包含調味劑及化學成分，也會影響益生菌的功效表現。

因此下次要買益生菌時，不要再亂買了！參考我推薦的3款益生菌產品，相信你也會感覺到「挑選優質益生菌」的重要性。

我們都知道，鈣質對於我們的健康有著重要的影響，從保護骨骼健康，到確保神經與肌肉的正常功能，其重要性不言而喻。然而，並非所有人的飲食都能夠提供足夠的鈣質，這時候鈣片就成了我們的好夥伴。所以，本文將針對鈣片推薦，帶您一起了解如何挑選最適合的鈣片。

挑選鈣片：看成分與吸收率

市面上的鈣片品種繁多，要如何挑選呢？首先，我們要了解各類鈣片的特性。碳酸鈣含鈣量豐富，但需要較高的胃酸來輔助吸收；檸檬酸鈣雖然含鈣量較低，但更易被身體吸收；氨基酸複合鈣的吸收率最高，但價格相對較高。因此，挑選鈣片要根據個人的身體狀況、生活習慣及經濟能力進行選擇。

蔓越莓，這種酸甜可口的紅色漿果，早已為世界各地的人們所喜愛。但是，你知道蔓越莓除了美味可口外，還有許多健康益處嗎？這篇文章將會為你揭示蔓越莓功效，以及這種水果如何對你的健康產生正面的影響。

1. 蔓越莓功效介紹

以下是蔓越莓一些已知的健康功效：

蝦紅素雖然很少作為保健食品的主要成分，但卻經常與葉黃素、魚油等成分搭配，說明蝦紅素也是十分重要的營養素。但你了解蝦紅素功效嗎？選購保健食品時，看到成分含有蝦紅素代表什麼意義？今天要跟大家分享蝦紅素的3大好處，一起看看你需不需要。

為什麼覺得A醇保養品不安心？

說到抗老，大家一定都知道A醇這個成分，閱讀A醇保養品推薦後，雖然對於A醇的功效很心動，但也很擔心它的副作用會讓我不敢出門，畢竟現在快解封了嘛！不太需要戴口罩了，所以還是希望不要有過渡期是最好～～～

挑對控油洗髮精幫助頭皮控油固然重要，但如果生活習慣沒有好好調整，即使選對控油洗髮精，也很難徹底改善頭皮問題，因此今天除了要告訴大家控油洗髮精推薦品牌之外，還要提醒3個改善頭皮出油的習慣，看完本文一起告別頭皮困擾吧！

說到葉酸推薦誰補充？相信多數人知道懷孕或想要懷孕的女子要補充葉酸，其實就是B群的一種，幾乎每個人都需要它。如果葉酸攝取不足，可能造成貧血、虛弱或疲勞，甚至是引起輕微的精神症狀（如：健忘、易怒、注意力不集中、情緒低落…），沒想到不論男女都需要，所以今天大叔想跟大家聊聊葉酸。

哪些人容易葉酸缺乏？4大高危險缺乏族群

首先，葉酸富含在蔬菜水果中，平時蔬果吃的少就話就相對容易缺乏葉酸，只是個人體質與飲食習慣也是導致葉酸缺乏的關鍵，特別是這4大族群需要高度關注：

不知道大家有沒有過這種經驗：聽說乳酸菌功效是幫助排便，但吃了幾天後便便反而變得不順？大叔我自己就有經歷過，那時候還很懊惱覺得自己吃到沒有用的乳酸菌，後來才知道這其實正常的現象，過2、3個禮拜就好了，今天想跟大家聊聊為什麼會有這種情況，以及怎麼正確吃乳酸菌！

乳酸菌功效的原理

我們的腸道中有許多菌，正常來說，好菌會跟壞菌競爭腸道的位置，讓壞菌沒有地方可以住，並抑制壞菌的生長，讓我們擁有健康的腸道。而當好菌太少，沒有辦法在抑制壞菌時，就會讓壞菌有機可乘，佔領腸道，讓我們的腸道機能變弱，導致容易有便秘的情況。

這陣子比較常回家吃飯，但餐桌上總是出現咖哩，問了我媽她說吃咖哩對身體很好，有很多薑黃

好奇之下就去找資料，發現其實她說的對但又不太對，對身體好的主要是薑黃素功效，想著應該有許多人不太了解，來分享一下好了～

上次幫妹妹整理孕婦補鈣的注意事項，她似乎覺得很受用，開始主動派功課給我😂

這次的主題是：卵磷脂食物，除此之外，我還整理了孕哺期的卵磷脂攝取量和吃法，讓資訊更完整，希望能幫她好好養胎，也分享給需要的人。

最近妹妹暫時搬回家養胎，看到她每天都在查要怎麼吃才能讓寶寶健康長大，家裡一時之間冒出好多保健食品😂真的是實際目睹了才真正感覺「哇⋯⋯孕婦真的好辛苦」

最近也有幫妹妹做一點功課，想說減輕他的負擔，今天先分享part1：「孕婦補鈣」的部分，用3大點懶人包告訴大家孕婦在補鈣時有什麼該注意的，千萬別錯過了！

眼睛下經常掛著深深的黑眼圈，上班看起來厭世沒精神，這是你平常的狀態嗎？睡眠品質不好早已經是現代人經常面臨到的問題了，今天文章想和你分享可以從哪3點開始著手改善，揪出睡不好的問題所在！

睡眠品質不好原因1：特殊身體狀態

有些人可能天生或後天患有呼吸中止症、、甲狀腺失調等疾病，這些疾病都可能影響睡眠品質，因此除了培養規律作息外，也要記得和醫師諮詢並診療，才能真正對症下藥喔！