大叔碎碎念

說到葉酸推薦誰補充？相信多數人知道懷孕或想要懷孕的女子要補充葉酸，其實就是B群的一種，幾乎每個人都需要它。如果葉酸攝取不足，可能造成貧血、虛弱或疲勞，甚至是引起輕微的精神症狀（如：健忘、易怒、注意力不集中、情緒低落…），沒想到不論男女都需要，所以今天大叔想跟大家聊聊葉酸。

哪些人容易葉酸缺乏？4大高危險缺乏族群

首先，葉酸富含在蔬菜水果中，平時蔬果吃的少就話就相對容易缺乏葉酸，只是個人體質與飲食習慣也是導致葉酸缺乏的關鍵，特別是這4大族群需要高度關注：

不知道大家有沒有過這種經驗：聽說乳酸菌功效是幫助排便，但吃了幾天後便便反而變得不順？大叔我自己就有經歷過，那時候還很懊惱覺得自己吃到沒有用的乳酸菌，後來才知道這其實正常的現象，過2、3個禮拜就好了，今天想跟大家聊聊為什麼會有這種情況，以及怎麼正確吃乳酸菌！

乳酸菌功效的原理

我們的腸道中有許多菌，正常來說，好菌會跟壞菌競爭腸道的位置，讓壞菌沒有地方可以住，並抑制壞菌的生長，讓我們擁有健康的腸道。而當好菌太少，沒有辦法在抑制壞菌時，就會讓壞菌有機可乘，佔領腸道，讓我們的腸道機能變弱，導致容易有便秘的情況。

這陣子比較常回家吃飯，但餐桌上總是出現咖哩，問了我媽她說吃咖哩對身體很好，有很多薑黃

好奇之下就去找資料，發現其實她說的對但又不太對，對身體好的主要是薑黃素功效，想著應該有許多人不太了解，來分享一下好了～

上次幫妹妹整理孕婦補鈣的注意事項，她似乎覺得很受用，開始主動派功課給我😂

這次的主題是：卵磷脂食物，除此之外，我還整理了孕哺期的卵磷脂攝取量和吃法，讓資訊更完整，希望能幫她好好養胎，也分享給需要的人。

最近妹妹暫時搬回家養胎，看到她每天都在查要怎麼吃才能讓寶寶健康長大，家裡一時之間冒出好多保健食品😂真的是實際目睹了才真正感覺「哇⋯⋯孕婦真的好辛苦」

最近也有幫妹妹做一點功課，想說減輕他的負擔，今天先分享part1：「孕婦補鈣」的部分，用3大點懶人包告訴大家孕婦在補鈣時有什麼該注意的，千萬別錯過了！

眼睛下經常掛著深深的黑眼圈，上班看起來厭世沒精神，這是你平常的狀態嗎？睡眠品質不好早已經是現代人經常面臨到的問題了，今天文章想和你分享可以從哪3點開始著手改善，揪出睡不好的問題所在！

睡眠品質不好原因1：特殊身體狀態

有些人可能天生或後天患有呼吸中止症、、甲狀腺失調等疾病，這些疾病都可能影響睡眠品質，因此除了培養規律作息外，也要記得和醫師諮詢並診療，才能真正對症下藥喔！

隨著台灣健保取消補助葡萄糖胺，市場就呈現恐慌狀態，除了相關保健品牌的銷量受到影響，民眾也開始擔心自己該改吃哪種保健食品，才能幫助關節保健？如果你也有相同疑問，別錯過本文的內容，一次看下去吧！

為什麼健保取消補助葡萄糖胺？

主要是根據醫師公會的評估結果，2017年底時，台灣醫師公會評估後認為，葡萄糖胺針對「緩解退化性關節炎疼痛」的成效並不明確，因此健保署決定取消給付含有葡萄糖胺成分的31項藥品（包含維骨力）。

因為工作的緣故，得叔每天用電腦的時間大概是8～10小時（苦命🫠