不知道大家有沒有過這種經驗:聽說乳酸菌功效是幫助排便,但吃了幾天後便便反而變得不順?大叔我自己就有經歷過,那時候還很懊惱覺得自己吃到沒有用的乳酸菌,後來才知道這其實正常的現象,過2、3個禮拜就好了,今天想跟大家聊聊為什麼會有這種情況,以及怎麼正確吃乳酸菌!
乳酸菌功效的原理
我們的腸道中有許多菌,正常來說,好菌會跟壞菌競爭腸道的位置,讓壞菌沒有地方可以住,並抑制壞菌的生長,讓我們擁有健康的腸道。而當好菌太少,沒有辦法在抑制壞菌時,就會讓壞菌有機可乘,佔領腸道,讓我們的腸道機能變弱,導致容易有便秘的情況。
補充乳酸菌就是為了維持我們腸道好菌的數量,但是,乳酸菌並不是吃下去馬上就有用,因為腸道菌需要時間慢慢培養、慢慢蓋房子住下來,因此,剛開始腸道菌還在調整的時候,可能就會有便秘的狀況發生,在堅持一陣子就會慢慢變好了。
乳酸菌吃多久才有效?
每個人的身體狀況都不一樣,經常吃炸物、高鹽高糖食物的人,腸道的環境比較差,就需要花比較多時間調整、培養好菌,一般會建議吃1~3個月,如果效果還是不明顯,可能就要思考一下自己平常的飲食習慣,或是換一個品牌的乳酸菌試試。
維持腸道的良好環境需要時間,堅持下去是會有收穫的,大家一起努力吧💪
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