睡眠品質不好的3大原因，擺脫眼下大大黑眼圈－大叔碎碎念

眼睛下經常掛著深深的黑眼圈，上班看起來厭世沒精神，這是你平常的狀態嗎？睡眠品質不好早已經是現代人經常面臨到的問題了，今天文章想和你分享可以從哪3點開始著手改善，揪出睡不好的問題所在！

睡眠品質不好原因1：特殊身體狀態

有些人可能天生或後天患有呼吸中止症、、甲狀腺失調等疾病，這些疾病都可能影響睡眠品質，因此除了培養規律作息外，也要記得和醫師諮詢並診療，才能真正對症下藥喔！

現代人工作壓力大，焦慮、煩躁、憂鬱的心情有時就是揮之不去，建議可以找一些舒壓方法，像是運動、聽音樂，或是畫圖等，避免讓自己的心理健康持續惡化，而衍生成睡眠障礙喔！

睡眠時間不規律，喜歡睡前滑手機或激烈運動，都可能導致褪黑激素分泌下降而睡不著，此外，喜歡下午之後喝咖啡、濃茶、提神飲料者，也很容易導致身體處於興奮狀態而翻來覆去都睡不好喔！

睡覺要睡得好當然不一定只有單一原因影響，但如果可以逐步調整自己的身心狀態，相信就黎睡個飽飽的覺不遠了！